母亲节即将来临，在这样特殊的日子里，家住金沙的张小姐发愁了，今年送什么礼物给母亲？记者支招，送什么都不如送健康，送快乐，带着妈妈一起去练瑜伽吧。

　　瑜伽不仅可以帮助我们协调身体和精神，它还能够使人平静心境，平息内心的烦躁，改善睡眠，提高抵抗力。练习瑜伽还能够较好地帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。

　　在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，中老年瑜伽练习者更多。修炼瑜伽，对人体也没有特殊的要求，男女老幼都可以练习，但还是得注意以下几项：

　　运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，最好洗热水澡。

　　米乐 M6

　　以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”，会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧，还会导致人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。特别在炎热的夏季，运动后及时补充丢失的水分十分重要。另外，不建议高血压病、糖尿病、冠心病患者练习“高温瑜伽”。

　　练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐。每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限即可。

　　不能在过饥或过饱的状态下练习瑜伽。瑜伽练习的基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食些流质食物，以免由于过饥出现低血糖。运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分。

　　练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。如果练习过程中感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应该马上停止练习，并到空气清新、通风较好的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。

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　　运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

　　古纳瑜伽的私人教练提醒中老年朋友，在练习前要跟教练说明一下，自己有哪些方面的疾病。再者，不要盲目模仿年轻人的动作，中老年的瑜伽动作，必须缓慢、柔和。另外，中老年人练瑜伽时，可以用毛巾或布带等做辅助工具，免得造成肌肉拉伤。