2024-04-23 13:42:55
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膝关节问题常规康米乐 M6复训练动作详解6——蚌式开合（附带视频讲解）
M6 米乐这个动作比较简单，但有的人做的时候大腿外侧、或腰部、或身体另一侧酸痛，那就说明他的动作训练出现问题。
可以采用肌肉激活的办法去解决这个问题，告诉大家一个小技巧，就可以解决上面的问题了
在上面动作训练的基础上，加上一个小动作，用我们的手去触摸臀中肌的位置（也就是我们小时候打针的地方）用手去感受臀中肌的收缩、发力，然后将腿抬至最高。保持10秒左右，我们的激活动作做3-5次就可以了。
