《一念关山》一袭红衣，清秀飒爽，娇柔凛冽，期待值已经拉满，希望早日播出哦。

　　因为《一念关山》的官方微博的一系列操作引发了争议：多人海报模糊女主站位、换平台海报、删除女主粉丝评论……

　　多个刘诗诗功能站账号宣布暂停营业，大有统一罢工的架势，要求剧方给予刘诗诗合理的待遇。

　　在粉丝心中，刘诗诗是85花之一，有多部爆剧，一起拿搭档的都是胡歌、霍建华、彭于晏……

　　如今搭档网红出身的刘宇宁却遭受这样的待遇，在粉丝看来已经“降咖”了（没有说刘宇宁不好的意思）。

　　刘诗诗工作室也对此事坐立回应，米乐M6 M6米乐表示工作室的初衷始终如一，“坚决维护刘诗诗本人的利益”“采纳大家的合理建议，米乐M6 M6米乐请大家给予信任。”

　　话说回来，刘诗诗的状态一直都很抗打，无惧生图，古装照更是宛若仙子，任谁看了都移不开眼。

　　因为随着气温的降低，机体进入一个周期性的休整期，身体脂肪细胞开始储存能量为冬天保暖保温做准备，人体需要更多的能量。

　　虽然人体的基础代谢比较稳定，但在不用的季节和温度下是有变化的，一般在寒冷的季节基础代谢率会高于炎热季节。

　　越冷越饿的原因就在这，被美食诱惑也并不全是你扛不住诱惑，是身体的正常反应，只是需要控制摄入量，别一上来就大快朵颐，不吃撑不挪地。

　　而且秋季运动好处可不止让你又瘦又美，动起来身体的诚实反应会让你感受惊喜变化。

　　坚持运动能有效调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，昏昏沉沉睡不醒等状态，进而工作效率高，也会提升你战胜一身肉肉的信心哦。

　　秋季运会很好地改善脏腑功能，增强免疫力，帮助身体血液通畅，加速体内脂肪的分解代谢，让你瘦得更快。

　　研究表明，每天7小时左右的睡眠可平衡全天的体内激素，提高瘦素水平，降低胃促生长素水平，减缓饥饿感。

　　晚上睡眠时间不足6小时会增加肥胖症的风险，长期睡眠不足会增加糖尿病的风险。

　　血液在人体中流动，输送营养物质、水分、代谢物等，当水分代谢不出去，滞留在皮下组织就会形成水肿。

　　特别是久坐，每天坐着一动不动就是七八个小时，血液流通不畅身体内毒素、水分堆积，会造成下肢肿胀，晚上双腿肿一圈。

　　再加上每天靠外卖续命，高油高盐饮食也会造成水分滞留过多，代谢垃圾无法及时排出，形成水肿。

　　运动后因为排汗过度，人体容易流失电解质（电解质的作用维持体内水分平衡，调节神经和肌肉的兴奋性），例如钠、钙、钾等，大量流失电解质，特别是钙元素，会容易引发抽筋的现象。

　　秋季关节能力减弱，在运动前一定要做好热身和拉伸，避免引起关节、韧带、肌肉拉伤。

　　热身时，一般用快走或慢跑的形式热身5分钟，然后进行针对具体运动的动态拉伸。

　　如果身体没有非常僵硬，影响活动的部位，运动前不需要做长于1min的静态拉伸，也不适合弹震式拉伸（不用力控制动作，利用惯性甩着做的拉伸，更容易导致受伤）。

　　运动后的5~10min，可以做一些静态拉伸，注意掌握拉伸姿势、力度和时间。

　　同时，拉伸时不要憋气，注意呼吸均匀、缓慢、深长，慢慢感受，米乐M6 M6米乐逐渐适应新的关节活动范围。

　　运动时一定要注意控制运动强度和运动方式，每天抽出15-30分钟的运动时间，坚持下来，米乐M6 M6米乐养成运动习惯，比一拍脑袋三分钟的热度要靠谱得多。

　　如果太忙，没时间出门运动，不妨一起叩一叩瑜伽的门，你获得的远比你知道的要多得多。

　　练习瑜伽，促进全身血液循环，调节人体内分泌，提升精力，让你精神饱满，面对生活和工作时能保持积极向上的乐观心绪。

　　坚持练习，帮助缓解焦虑和抑郁的情绪，让紧绷一天的精神状态得以释放，在精神上得到更多的满足感。

　　可能在很多人看来，练习瑜伽减肥的效果短期没有很明显，但当你真正练习时，身体的变化会让你觉知比掉秤更深的感知。

　　通过一些倒立体式的练习，通过血液流动，刺激大脑，帮助控制食欲，加快你的减肥进程。

　　通过前、侧、后滚的动力，身体的起伏波动和关节的连接动作以及彻底的呼吸，来刺激淋巴系统。

　　同时，调动身体各方面的肌肉和组织，拉伸韧带，通过体式的练习，调息等，调整各个器官的生理机能，提高身体免疫力。

　　现代生活模式下，很容易形成圆肩、头颈前移、驼背的不良体态，严重时还会出现肩周炎、颈椎病，腰椎间盘突出等身体慢痛。

　　瑜伽，帮你找到身体不良变化的根源，让久坐偏移的身体回归正位，赶走因姿势不良引起的体态和慢痛问题，从内至外，形变心归。

　　2、身体附身向下，腹部放在大腿中间的位置，眉心触地，之间向前延展，更好放松。

　　1、右腿向前来到两手之间，同时将右手臂向后伸展并向内收，感觉对侧臀部发力。

　　1、左手臂向上伸展并向下落，左侧脚跟落地，右手臂上举并带领身体向左侧弯曲，使呼吸顺畅。