米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐如果自己身体很僵硬的话我们该怎么让它变软呢？僵硬的身体其实是疾病的源头。柔软的身体和柔软的心才可以让你的生活充满活力。

　　秋冬季节千万不要做木头人，4个瑜伽动作就可以让你的身体变得更加柔软和美丽，就能够以非常高的生活质量来过好每一天啦。

　　大家先来了解下可以开胸的侧鸽式瑜伽，这个体式可以有效塑造全方位“无死角”的优美肌肉线条，还可以轻柔按摩内脏，增加肺活壁的面积，改善呼吸系统的功能，增加血液中氧气的供应，此外还能够强化你手臂后部、大腿前部和臀部的肌肉。

　　拉伸完自己的身体后，我们就可以开始做鹤禅式，它可以加强我们的手臂和腰腹力量。这个体式可以保持身体的平衡。为了避免身体由于失去平衡感而造成伤害，我们可以在身体前面垫一个厚垫子。好的，让我们现在开始练习这个体式。

　　力量训练结束后，我们需要一个V字式瑜伽来放松我们的身体和关节。这个体式还能够增强腹肌，消除腹部脂肪，让大腿和腰部逐渐变细的效果。是不是很吸引人呢？下面来看看具体该如何做吧~