刚开始练习瑜伽，老师会建议你使用瑜伽砖，比如三角式、侧角式、战士三式等等，但是初学者一般不愿意使用。

　　然而，练习久了就会发现，其实用上瑜伽砖，可以找到身体更多正位，启动正确的肌肉。

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　　大腿粗壮，主要是内侧没有力量，外侧的肌肉又往外展开。如果用上瑜伽砖，就可以启动大腿内侧的力量，同时让大腿外侧内收。

　　上课时老师常说大腿前侧肌肉启动，把膝盖上提。通过瑜伽砖，你会更明显地感受这群肌肉的启动。

　　今天推荐的8个瑜伽体式，前面6个体式通过瑜伽砖启动大腿肌肉，后面给2个体式是通过瑜伽砖拉伸大腿前侧和后侧。

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　　从幻椅式，缓慢伸直膝盖，保持大腿往内夹砖的力量。转动髋部，让背部平行地面

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　　如果你的坐立前屈已经很深入了，大腿后侧需要更强的拉伸，在脚底板放个瑜伽砖，双手抓住瑜伽砖外侧