米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐首条是坐井观天的典型，主观意识已经十分僵化了。虽然知道或者做过多种导引术，但是没一样会，甚至可以说连入门都没有。

　　许多人健身就这样，不研究、不琢磨，觉得动作好像差不多就行，然后很使劲做，结果当然很累了。这样会很耗气血，久了也有问题。所谓身心舒畅，说得很虚，很多夜晚跑步、跳绳的人，也这么说，运动解压嘛，出汗爽嘛。

　　以前我练过易筋经，持续练八段锦3、4年了，我并不累，这种天气汗不出、气不喘、肉不酸。整个过程都非常轻松，结束后就是一点放松感，和微微的发热。

　　我的动作不可说敷衍吧，都很到位。但我练的过程完全不同，我不是用力做，是用心做，用脑做。我靠的是意念带动肢体动作，顺着呼吸节奏完成动作，所以我不憋气、不绷紧肌肉，气血循环和平常差不了太多，就很轻松。

　　这体现了我扎实的基本功，筋骨比较柔软，动作控制能力也比较强。这样我不仅能轻松地练八段锦，还能完成下面这种你觉得很困难的动作。

　　你通过正确的训练过程，也可以做到这种程度，不难。可能你会认为，自己不想钻研那么多，就想静静做点运动，稍微健康一点，瘦一点，那就好了。

　　这是一个瑜伽老师在跳第九套广播体操，底下的评论都没人说她的问题，都羡慕她苗条的身材。大家或许真的只看到了瘦，大脑里没有不良体态和肌肉失衡的概念。

　　广播体操，普遍都认为它很简单，如第二条评论说的，使劲认真做，结果就是这样。这个瑜伽老师的问题比较明显的有几个：

　　不管她是本来就有这些问题，还是做的过程出现这些问题，跳广播体操，都会制造不少麻烦。尽管麻烦程度不会很大，但日积月累，总归是要变烦的。况且她已经是瑜伽老师了，健身能力就比普通人强，那些没有健身基础的人出问题的概率就更大了。

　　所以，广播体操虽然简单，也不要小看它。毕竟人不会被高山绊倒，只会被小土堆绊倒。我建议大家，一定要重视健身细节，要学习提高自己的健身水平，才能有理想的效果。

　　按我的做法，做广播体操，一定要保证关节的放松，其次是肌肉不能紧绷，再来是呼吸要均匀。至于动作标不标准，不重要。标准是你身体控制能力上来以后，才做得到的，身体不行，是假装达到标准，实际上就跟这位瑜伽老师一般。

　　所以，前期就慢慢练，按照自己的身体情况来，不用跟节拍。《筋膜健身塑造优雅体态》你认真学习，认真琢磨，很有帮助。

　　虽然都有点瑕疵，但共同点也都是轻松、流畅、有弹性、身体中正、核心稳定、肩颈放松、刚柔相济。这样锻炼过后，才可以不伤气血、不伤身，真正有益身心健康。