米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐减肥这么久了，还没瘦呢？甚至越减越肥？如果你是这样的，可能是被下面这些减肥谣言坑了，快来看看自己是否中招了吧。

　　你可能经常听说这句话：汗水是脂肪的眼泪。意思是说，出汗越多，燃脂效果就越好？

　　这是一个非常典型的谣言。因为减肥效果、燃脂效果并不能用出汗多少来衡量，汗水的主要成分是水，所以出汗前后反映出的体重差，其实是水分流失造成的。补充水分后，体重就会恢复。

　　很多人都有肚子赘肉多的问题，因此疯狂针对做卷腹、仰卧起坐等，这根本就是无用功。因为根本不存在局部减脂，所有的局部减肥运动都应该建立在全身运动的基础上才有效果。当全身脂肪减少的时，腹部脂肪也会减少。

　　但局部运动可以锻炼某些部位的肌肉，让你的身材更有线条感。以瘦肚子举例，如果想练出清晰的腹肌或者马甲线，你应该将有氧运动和力量训练结合起来，才有效果。

　　谈到减肥时如何运动，近年来瑜伽非常受到广大女性的青睐：不可否认的是，练瑜伽确实有很多好处，比如会让人的注意力集中，舒缓压力、改善体态等。但如果你指望练它可以减肥，最终的结果只可能是变成一个“柔软的胖子”。

　　因为瑜伽相对大多数运动相对平缓，热量消耗少，燃脂效果并不好。可能你做一个小时的拉伸，热量还赶不上练10分钟HIIT高强度间歇训练。想快点变瘦的胖友们，这是何苦呢。

　　减肥的关键在于控制热量摄入小于热量消耗，制造热量差。运动作为消耗热量的主要方式之一，如果你每天重复同样的运动，就会很容易进入到瓶颈期，因为你的身体已经适应了。

　　这个阶段，你需要调整自己的运动强度和时间，制定一个包括不同运动的计划。以走路举例，如果你平时都是走路40分钟，每周保持这种强度两三次，最好每周中要有一次60-75分钟的走路运动。又或者干脆就换一种运动，将走路换成慢跑、骑车等，这会给你的身体带来新的刺激。