社会的进步，经济的急速发展，伴随而来的各种压力却越来越多，难以入眠的夜晚越来越多，就算勉强入眠也会无数次轻易醒来。

　　我们的一生大约有三分之一的时间都在睡觉！可你是否知道，每天都会睡觉的自己，睡眠质量到底如何呢？今天瑜小编就教大家，如何用一个勺子，测出自己的睡眠质量！

　　方法：下午三点左右，手握勺子躺下（金属盘摆在勺子正下方），闭上眼睛。入睡后，勺子会落入金属托盘，当你被声音惊醒后，查看并记下入睡所需时间。

　　15分钟以内入睡，睡眠良好；10分钟以内，轻度睡眠不足；低于5分钟，则严重缺觉。

　　因为按照人体正常的生物钟，下午三点并不是合适的入睡时间。但如果此时入睡过快，则说明前一晚你的睡眠质量不高，身体没有得到充分休息~

　　我们经常会听到有人说：人老了觉也少了，真的是这样吗？你知道吗，不同年龄阶段，需要的睡眠时间线岁时，睡眠时间在9~11个小时内最佳；

　　良好的睡眠，是进行个人活动的前提。但随着手机、电脑、噪声等不断侵入我们的生活，如何快速入睡，我们每个人都想知道答案。

　　以上的练习不仅有助于睡眠，对于腰背部有疼痛的人，也可以起到很好的缓解疼痛的作用米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐