米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐在瑜伽体式习练中，我们常常强调要了解肌肉解剖，知道肌肉发力点，这是为什么呢？

　　以前屈体式（Uttanasana）为例，前屈能伸展身体前方的肌肉，也能放松背部的肌肉。在站立前屈中，背部的用力方向总是向脊柱两侧延展的，臀部向下，大腿收紧向上，小腿向下，胸腔以及肩部的力量由前到后，走弧线向后背的方向。

　　体式不同，对身体带来的效果也会随之不一样。对肌肉有了基本的认识，就能了解暗藏于这些体式背后的功用。

　　了解肌肉解剖会让瑜伽习练者在安全的基础上更上一层楼，让瑜伽老师更好的根据会员需求，帮助他解决问题！

　　今天瑜伽人小编分享给大家8组基础的解剖图谱，让我们在了解正确的发力点避免“代偿” 的同时，再深入感知身体，更清晰的了解到体式带来的功效！

　　拉伸大小腿韧带，伸展小腿、足弓和双手。加强手臂，肩膀，手腕、脚踝和腹部的力量。

　　此外，还可以伸展颈部，肩部以及脊柱，增加它们的柔软性。锻炼臀部，背部，腹部，胸部和肺部的肌肉。

　　仰卧抱膝是一个很好的放松体式，可以通过左右摇摆或者上下摇摆来延展背部，灵活肩部和颈部。