2，腰突，高血压的人要特别注意体式的深度，在自己合适的位置练习，如果练习的时候感到不舒服，建议放弃，或者找专人指导。

　　3，膝盖不要超伸，折叠点在髋部，拉伸点在大腿后侧。不要借用膝盖往后的距离。

　　4，在有很多关节参与的动作中，运动代偿往往发生在阻力最小的关节处。如果你总是膝盖在代偿，建议单独，练习一下髋屈和大腿后侧的拉伸，进行“膝盖”孤立的练习。

　　5，在练习这个体式深入的时候，往往有人感到呼吸不畅，这说明，你忘记了肩部的标准。时刻保证肩膀沉向臀部。

　　练习的方法都是一样的，只是手勾脚趾，换成脚踩手掌。这几个体式可以进行串联练习。

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　　2，相比于第一个体式，这个伸展更为强烈。要时刻关注自己的身体感受，防止受伤。

　　练习方法还是同上，要求将手掌放在脚跟后边，加强前屈的深度。新手推荐手落在地上，这样可以增加稳定性。防止受伤。

　　这种深入的前屈体式，可以当成头倒立的一种前期的替代。通过练习它可以消除一些头倒立充血和其他的不适感。同时前屈的体式也能放松身心，练习结束后会使人感到平静和镇定。如果你有易怒的症状，建议尝试练习一下。

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