细长精致的天鹅美颈，已逐渐成为女性美丽的代名词。缓缓抬头的一瞬间，就可以美成一幅画。

　　有人说，女人的脖子就像是年轮，无法掩饰岁月的痕迹。颈部，的确是最容易暴露女性真实年龄的部位。颈部肌肤很脆弱，皮脂分泌也较少难以保特水分，很容易产生皱纹。

　　可怕的是相对于面部肌肤，我们总是会忽略颈部的保养。颈部一旦出现皱纹，还比较难以消除。所以，美眉们，预防胜于修复哦！雪白光滑还没有颈纹的脖子是多么漂亮啊，如果你也想拥有迷人的天鹅美颈，那就跟我一起来练习瑜加吧！

　　功效：此动作使颈前肌肉和颈后肌肉都得到拉伸，有助于消除颈部的多余脂肪，起到塑造颈部纤细曲线并预防颈椎病的效果。

　　2做法：弯曲双膝，小腿向内收回，两脚心相对，弯曲双臂，将双手放于两侧膝盖处，保持脊柱挺直。

　　4做法：吸气，将头部慢慢抬起，使前颈的肌肉得到伸展。呼气，头部后仰，脊柱从底部开始一节节往前推送，上体前屈。

　　功效：头部后仰的动作能很好地放松和舒展颈部，疏通颈部的林巴结，让颈部肌肉、神经和韧带得到充分的按摩和运动，有效消除颈部细纹，让美颈光滑、细长。

　　5做法：上身前倾，手臂伸直向前，下巴贴膝，头部、颈部放松。保持10一20秒，自然呼吸。按以上顺序反过来做一次。

　　Tips：练习时将意识集中于颈部，头部后仰时需要注意自我的承受力，不可用力过猛，循序新进即可。

　　功效：可以拉伸颈前肌肉，有助于美化颈部曲线和缓解颈部疲劳；此动作还能强壮脊椎，锻炼双臂肌肉和腰腹部肌肉群

　　做法：双腿伸直，脚背绷直，双臂伸直，双腿向上抬起30°，双臂向头顶上方延伸，双手并拢。

　　美可以天生，但身材和气质却是靠后天的修炼。想要细长天鹅颈就跟着瑜伽教练一起练瑜伽吧~瑜加不仅是排毒塑身的过程，更是清心的过程！美丽由细节决定，你的美，你来决定！米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐