讲究长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　2. 把墙壁作为身体的支撑，或是想象墙壁为生活上的依靠，依靠它并寻找希望，给自己足够的踏实的感觉，让身心真正的休息放松下来。

　　3. 呼气，左耳贴向左肩，直到感觉舒适，充分拉伸右侧的米乐M6 M6米乐脖子，保持1分钟，自然呼吸，换边。

　　2. 呼气，胸部向前延展，将额头放在瑜伽砖<a href="http://hbhhts.com" target="_blank" targ            米乐M6 M6米乐et=_blank>米乐M6 M6米乐上，身体放松下沉，试着用腹部贴紧大腿根。    

　　3. 随着时间的推移，可以调整砖的高度或将额头直接放在地面上，保持呼吸，不要憋气。

　　2. 调整脚和胸部的位置，找到一个舒服的位置，然后将意识集中在呼吸上，建立空间，释放紧张感。