瑜伽拉伸动作让身体柔软起米乐M6 M6米乐来

2022-10-15 18:30:12
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　　身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，而非是过硬的骨头。洛杉矶的名人健身教练Ashley Borden说：

　　弯曲背部，收紧骨盆底，把肚脐拉向脊柱；把力量集中到下腹部，下颌向内紧贴，然后用鼻子吸气。（如图）

　　呼气的时候，肚脐更加的收紧，抬起左腿伸展，拉伸背部，左脚跟向前，脚趾向天花板。

　　弯曲右膝向胸部靠近，双手交叉于腿后，尽可能使之靠近腹股沟；注视你的胸部，保持下巴向下，颈部伸长。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐

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