原标题：成都锦江妇幼产后瑜伽训练营专家指出：产后及时进行瑜伽训练有利于产后康复

　　明明产前都是小仙女，怎么迎接完小生命之后，身材走样难恢复、腰酸背痛体力差、甚至还有一些羞羞的烦恼……这可如何是好？

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　　首先，妈妈们不能急于求成，产后不适合高强度运动，因此，科学有效的瑜伽锻炼深受宝妈们喜爱，宝妈们可以从下列几个简单的运动开始：

　　产后42天-6个月是身体恢复的黄金期，6个月至一年半以内理想期，产后一年半至三年内有效期。宝妈们一定要抓住时机，最好是在专业产后瑜伽老师的带领下循序渐进锻炼。

　　*顺产的宝妈一般2~3天就可进行简单的瑜伽动作，剖腹产的宝妈需延后30~40天才能进行产后瑜伽动作。

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　　产后适量运动对于身体健康以及身材恢复都有大大的好处，其中产后修复瑜伽以科学、健康、安全、有效深受宝妈们的喜爱。

　　通过瑜伽动作后的形体恢复、有序科学的呼吸吐纳、平静的冥想，帮助宝妈们调整心态，调节情绪，预防产后抑郁症。

　　怀孕期间宝妈脚部出现严重水肿，通过产后瑜伽，改善或消除宝妈脚部水肿的迹象。