现代生活节奏紧张，压力巨大，暴饮暴食、饮食不健康、长期久坐、焦虑紧张等情况，会导致人体肠道区域的能量运行变弱，便秘的问题就容易找上门来，成为生活中的“难言之隐”。

　　如果你碰到了这个烦恼，奇妙的商卡洁肠法可以帮你解燃眉之急。商卡洁肠不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。商卡洁肠法不仅立竿见影地消除便秘，它还有助于改善胃酸过多、胃气胀、消化不良等问题，同时有益肾脏和泌尿系统的健康。

　　以前，我们为大家推送过蕙兰老师介绍商卡洁肠法的详尽视频，大家体验过后，有留言说：

　　1、小的时候就有便秘问题，长大成人后这个问题也经常困扰着我，今天第一次尝试蕙兰老师教的这个方法就成功了，感觉特别舒畅，线、因为有痔疾，我大概每半个月练一次，也转为吃瑜伽饮食，坚持了大约半年，就再也没有过，这个方法确实非常好用。

　　3、做完商卡，通体米乐M6 M6米乐舒畅，比灌肠方便，而且效果更好！太感谢蕙兰老师了，每天伴着蕙兰老师的音乐，练着瑜伽，感受到浓浓的爱，好幸福

　　不需要什么花费，轻轻松松就能改善便秘问题！对于没有便秘问题的朋友，偶尔做一下洁肠法也有益健康，赶紧学起来吧！

　　做商卡洁肠法有一些必要的准备工作和特别需要注意的事项，现在就让我们一起观看蕙兰老师米乐M6 M6米乐的视频讲解和示范。

　　在全国数十个城市都有蕙兰瑜伽爱好者组成的伽友圈，他们是实践正统瑜伽的受益者，经常在各自的城市团聚联谊，练习瑜伽，就像一个温馨有爱的大家庭！

　　如果你经常跟着蕙兰老师的视频练习，应该很容易掌握商卡洁肠法中用到的几个瑜伽姿势；假如你并没有多少瑜伽姿势的练习经验，那也不必担心， 这几个瑜伽姿势并不困难，你只需要多看几遍视频，先花点时间熟悉它们。

　　》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于商卡洁肠法，还需先多观看几遍视频来熟悉动作和步骤，因为这个练习需要紧凑连贯的进行。

　　做这个练习本身就是需要花一些时间的（可能需要15-45分钟），有些人做完洁肠法之后还会感到疲劳、甚至头晕，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在大清早，做完瑜伽语音冥想之后，进行任何饮食之前。

　　◎ 做商卡洁肠法，应带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪。在练习商卡洁肠法之前，先做一会儿瑜伽语音冥想是绝佳的选择。

　　◎ 需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。

　　◎ 视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接跟着视频进入练习，就把视频拖动到7分钟左右的位置。

　　把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续地做这五个瑜伽姿势，记住每个动作需要做4-8次！

　　当你做完了第一个回合，如果还没有便意，那就迅速地再饮两玻璃杯的盐水，然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。当你想要解便时，上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。如果喝了8杯水之后，还是没有解便，那就不用再喝了，只需要继续重复做这一系列瑜伽姿势，直到解便为止。

　　※ 解便之后，做仰卧放松功，播放瑜伽语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着。

　　※ 练习完毕，至少要等30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就至少需要在45分钟后才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品（不含鱼肉蛋地食品）。

　　※ 这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。

　　如果你有便秘的问题，商卡洁肠法虽然可以解一时之急，起到立竿见影的效果，但是如果你想要根除便秘问题，就应尽量在生活中实践健康瑜伽生活方式。比如：

　　2、有规律地练习瑜伽语音冥想，对消除压力和焦虑非常有帮助，也能起到预防和减轻便秘的作用。

　　3、吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康饮食，是预防和减轻便秘的关键。

　　8、不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。

　　参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」，在资深大师的指导下，系统深入地学习瑜伽语音冥想、瑜伽科学、健康瑜伽生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期蕙兰瑜伽在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！

　　美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

　　她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

　　今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。