对于瑜伽下犬式，可能很多人觉得，下犬式这么简单谁不会，不就是一个倒过来的V吗？

　　现在可以回忆一下，你的下犬式是什么形态？下面出现的这些下犬式常见错误合集，有没有你的。

　　米乐M6 M6米乐

　　米乐M6 M6米乐

　　练习下犬式时，有些初学者会把重心压在肩肘腕上，所以一做支撑体式就觉得手腕痛，而且肩背还越练越厚。

　　很多小伙伴由于身体僵硬，后表链太紧张，所以做下犬式时，背部不够延展，像一座圆形的拱桥。

　　和上图相反的是，一部分伽人身体特别灵活，会在下犬式时不自觉的压胸腔，这时会对肩膀产生巨大压力，而且会让肋骨突出。

　　一个体式是否稳定，根基很重要！简单来说，根基就是我们与地面接触的部位，在下犬式中，双手和双脚就是我们的根基，所以，手和脚的状态很重要！

　　米乐M6 M6米乐

　　在下犬式中，双手十指尽可能张大，掌跟贴地，让虎口压实，中指指向正前方，大拇指尽可能向中线、身体延展

　　一个好的下犬式，是延展、饱满、有力且稳定的。保持背部的延展，会让我们在体式中更安定舒适；保持双腿和手臂的延展，能够让大地的力量从根基传递到全身。

　　腹部和大腿之间夹一块瑜伽砖（泡沫砖），可以找到臀部上提腹部内收的感觉哦！