瑜伽的目的其实很简单，就是让你感觉良好，虽然很多人喜欢力量型的瑜伽，比如倒立和手臂平衡，但是更简单，柔软的姿势也很棒。

　　找到一个舒适的坐姿， 可以是简易坐，半莲花或全莲花。让臀部压实地面，抬起你的头，将双手放在膝盖上，闭上你的眼睛。进行10次呼吸

　　吸气时，将右耳转向右肩，将左指尖拉向地上，然后放松双肩。保持3-5次呼吸

　　在吸气时，将左耳向左肩，将右手指放在地上，然后向下放松双肩。保持3-5次呼吸

　　坐立，膝盖和脚踝叠放在一起。大多数人都无法将脚踝和膝盖叠放在一起，不要担心。上面的膝盖通常会被抬起，这是正常的！如果你有瑜伽砖，可以将瑜伽砖放入你的脚踝和膝盖之间以获得支撑。

　　这可能是最简单的序列，却是最有效的练习方法之一。它很容易做到，只需要你和你的呼吸，结果却超乎你想象米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐