高抬腿是卷腹好招，简单便捷，练过几周之后，你会发现，腿细了，“游泳圈”也渐渐消失不见了!
在空中立起双腿，向后弯曲，过头顶，直到倒立起上半身，双脚点地。卷腹到这种程度，水桶腰必定被KO掉!
双腿并拢，双臂过头顶向后打开，然后米乐M6 M6米乐双腿向胸前弯曲，双手抱膝聚拢，虐腹的米乐M6 M6米乐同时，也练出翘臀来!
瑜伽桥式，臀部立起，让大腿和上半身悬空，双臂移动，在身体中线处握住停留，不仅仅是米乐M6 M6米乐腰，连肩臂都被虐瘦!
7招带你上演瘦腰!每个动作坚持20-30次，循环3-4个轮回，窈窕身材练出来!
2022-10-27 22:17:34
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