颈椎病，是都市人群最常见的慢性疾病，常见的如脖子酸疼、经常落枕、腰背挺不直，甚至转动脖子困难等，都是颈椎病的典型症状。部分人群的颈椎病会发展为椎间盘突出，或者颈椎压迫神经（导致突然头晕、恶心、呕吐）。长期以来，不同程度、不同症状的颈椎疾病，困扰着众多都市人群。

　　从人体解剖学的角度看，颈椎是脊椎的一部分，而且颈椎在脊椎骨中体积最小，结构最为精密但也最为脆弱，但颈椎的活动角度和活动频率，却是脊椎骨中最大的。从长期的案头工作，到枕头过厚、经常斜靠在床上或者长时间屈颈（例如低着头玩手机），均易引发颈椎劳损、病变。

　　强化颈部肌肉可以减少颈椎受力，促进颈椎病痊愈，但一般来说，即使很多身材健美的运动达人，颈部肌肉也是最为薄弱的一环，甚至水平与常人无异。而强化颈部训练，只能间接减少颈椎压力，对颈椎病有良好的预防作用，但对于较为严重的颈椎病患者而言，高强度的背部肌肉训练往往是不现实的。

　　如果你已经患上了较为严重的颈椎病（例如：颈椎经常酸痛、不适，频繁发作），那么，不妨试试瑜伽。今天瑜伽人小编带大家一起来学学这套极简“止痛操”。

　　米乐M6 M6米乐

　　预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

　　米乐M6 M6米乐

　　你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

　　每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~

　　米乐M6 M6米乐

　　大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少 坐，多 运 动！

　　米乐M6 M6米乐