在瑜伽体式练习中，山式站立一般作为第一个体式，用来调息，也可以作为体式的过度、衔接和休息。

　　可以说，所有瑜伽体式都可以看作是山米乐M6 M6米乐式站立的变体，山式站立是所有体式的基础。

　　山式站立很困难，因为它的要点很多，做出它的样子，未必能做出它的精髓。形像神不像。

　　从正面看，山式站立和军姿差不多：双脚并拢站立，身体挺拔、头颈端正、下巴微收、双手放身体两侧。

　　如果你的髋关节比较紧，双脚并拢觉得骨盆腹股沟的位置有点紧张，就选择双高分开与盆骨同宽。

　　如果你不能确定，那就双脚并拢或双脚与盆骨同宽之间来回实验，找到让你最舒服的感觉。

　　A、同一只脚力量米乐M6 M6米乐均匀分布。既不要将力量过多放在前脚掌，也不要过多放在后脚掌。

　　实际上既不是内侧缘平衡，也不是双脚外侧缘平衡，而是双脚第二第三脚趾中间的位置互相平衡。

　　这种状态下膝盖和脚踝都是垂直地面，从而使得膝关节和踝关节受力均匀，减缓两个关节的磨损和老化。

　　很多人在听到挺胸时，下意识会把胸腔向身体前侧推，这就破坏了脊柱的自然曲线。

　　大手笔外旋，大拇指朝向身体前方。不同于平时站立的时候，我们习惯性将两只手的大拇指向内放。

　　脊柱向上挺拔，眼睛自然平视前方。后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟在一条直线上。

　　关于「 山式站立」，总结起来就是：外在身体像山一样稳定平衡，内心像水平面一样平静；双脚向下扎根汲取大地的能量；肌肉包裹骨骼；脊柱向上延伸汲取天地能量。

　　在「 山式站立」中，所有骨骼和关节最容易找到正位。因此，常练山式米乐M6 M6米乐站立，在山式中寻找身体的正位，调整身体不良的体态。同时，将“正位知觉”带到其它的瑜伽体式中去，能极大避免练习中受伤。