米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐瑜伽很多练习对我们的膝盖非常有益，我们可以帮助加强和拉长膝盖周围的肌肉来保护膝盖。瑜伽练习可以帮助增强腿部的灵活性、力量和柔韧性。它更是一种温和而安全的方式，有助于建立我们身体的信心。9个有益膝盖的瑜伽姿势练习这9个瑜伽体式可以很好地缓解膝盖疼痛。1.蝗虫式(Salabhasana)：蝗虫式对增强下背部肌肉和激活下半身肌肉非常有用。这有助于打造后身的稳定性，以最佳支撑膝盖。为了更舒适，在受伤的膝盖下面放一条毯子或一些柔软的东西。

　　这有助于打造后身的稳定性，以最佳支撑膝盖。双脚和双腿并拢，激活臀肌和四头肌保持双腿伸直，双脚并拢，用下背部肌肉慢慢将双腿抬离地面做五次缓慢地深呼吸，每次吸气时都要不断抬高胸部和双腿五次呼吸后，再重复两三次2.坐姿前屈（Paschimottanasana）向前弯曲可以增加腿筋和小腿的灵活性，有助于缓解下背部和膝盖后面的紧张。你应该感觉到下背部、小腿和/或后腿中部的拉伸。

　　向前弯曲可以增加腿筋和小腿的灵活性，有助于缓解下背部和膝盖后面的紧张。尽可能坐直，臀部稍微向后挪动向前折叠时，让头部放松，释放面部和颈部的任何张力做五次缓慢的呼吸，让自己每次呼气都能深入伸展要做更深的伸展运动，每次呼吸时，脚后跟向前微动，慢慢伸直双腿。你也可以把脚趾拉向你，让小腿做更深的伸展休息几次，再重复两三次3.头触膝式（JanuSirsasana）这个针对膝盖的瑜伽体式有助于打开你的下背部、臀部和腿筋。通过在身体的这些区域创造更多的空间，它可以减少膝盖上的紧张和压力，帮助你的膝盖受伤恢复。

　　这个针对膝盖的瑜伽体式有助于打开你的下背部、臀部和腿筋。要进行修改，请将枕头放在一个或两个膝盖下面。

　　要进行修改，请将枕头放在一个或两个膝盖下面。尽可能向前折叠，然后放松头部和颈部要想走得更远，慢慢地将左脚后跟向前微动，使腿伸直保持五到十次深呼吸在每侧重复两到三次4.坐姿扭转（ArdhaMatsy