米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐1. 做瑜伽。事实证明，瑜伽练习有助于降低血压、使心脏活动正常化、发展灵活性并让您摆脱压力。

　　3. 避免压力大的情况。一点点压力并没有什么坏处，但如果变成长时间的疲惫状态，不仅对心理有害，对整个身体也有害。压力会提高血压并导致许多消化问题，导致免疫系统过早老化。

　　4.不要滥用酒。葡萄酒饮用者的寿命更长，因为葡萄酒含有有助于降低坏胆固醇和预防心脏病的抗氧化剂，但大量饮酒会增加患咽喉癌的风险，并可能损害肝脏和肾脏。

　　5. 使用牙线或牙签。医生已经在牙龈疾病、心血管疾病和中风之间建立了明确的关系。最近的研究表明，患有牙龈疾病的人患动脉粥样硬化的可能性要高出 3 倍，动脉粥样硬化是导致心脏病发作或中风的血管变窄。

　　6.注意你的体重。每增加一公斤，你就会失去几个月的生命。肥胖症每年导致 30,000 人死亡，尽管一些科学家认为只有当肥胖症与吸烟配对时才会发生这种情况。

　　7.养一只宠物。澳大利亚科学家对 11,000 多人进行了研究，发现养宠物的人比不在家养宠物的人健康得多。您给予病房的关怀、关爱和温暖是对我们的病情有益的情绪：它们有助于降低血压，防止压力的发展，即使在重病之后也能缩短恢复期。

　　8. 定期去看牙医。牙医可以识别口腔癌的最初迹象。在两次就诊之间，检查您的嘴巴是否有不愈合的疮、嘴唇、嘴巴或喉咙上的白色或红色丘疹，并考虑您是否感到疼痛或吞咽或咀嚼困难。

　　9. 不要停在那里。你越成功地实现你的目标，你就越有可能保持健康。长期研究表明，主要国际比赛和节日的获奖者和获奖者比从未获得过此类奖项的同事寿命更长。但即使是微不足道的成就也会对健康产生积极影响。

　　10. 更加乐观。丹麦研究人员表明，乐观者患严重疾病的风险比悲观者低 55%。

　　11. 获得充足的睡眠。剥夺自己适当的睡眠会加速衰老过程，并增加患上与年龄相关的慢性疾病的风险。

　　12. 对抗抑郁症。抑郁症影响五分之一的人。严重的抑郁症可能是真正的手。它的症状是：经常流泪、疲劳、内疚和无助感、缺乏动力、焦虑、自卑、睡眠问题、失去欲望、精神痛苦和痛苦、吃得比平时多或少、对生活失去兴趣.

　　13. 当心糖尿病。您可能是百万 2 型糖尿病患者中的一员，但您对此一无所知。糖尿病可以通过常规血液检查来检测。症状：口渴难解，经常上厕所，消瘦，乏力。

　　14. 别忘了按摩。定期按摩可以改善血液循环，加快病后恢复过程，增加肌肉张力并改善整体健康状况。

　　17. 多笑。笑声可以像许多体育锻炼一样有效地改善血液循环，降低压力荷尔蒙的水平，还可以释放令人振奋的内啡肽。

　　18. 多喝水。上面，身体需要它甚至比它需要食物还要多。每天八杯大杯液体将帮助您的身体排出毒素。

　　19. 过积极的社交生活。科学家们认为，这比运动更重要。与朋友保持紧密联系的人具有更强的免疫系统和心理表现，并且通常比社交较少的人活得更长。

　　20. 志愿者。美国的研究表明，自愿帮助他人并参加各种社会活动的人，他们的身体健康和心理活动都有所改善。

　　21.性是很好的运动，也有助于释放内啡肽，最近的研究表明，生长激素可以刺激免疫系统。

　　22.吃巧克力。只要确保它含有高比例的可可。它含有多酚，一种强抗氧化剂，可降低患心血管疾病的风险。

　　就我自己来说，我要补充一点，你不经常看新闻，所以，你每三天读一次。停止一直在你的脑海中奔跑。专注和冥想将有助于阻止思想的流动，正念大师 Artur Sita 将引导您走向幸福与和平（感兴趣的人请观看 YouTube 上的视频）。

　　因为长寿应该是快乐的，那么长得受苦、折磨又是什么意思呢？首先，你需要对自己感到快乐，这是当下关注的问题。像孩子一样，一位智者说，孩子活在当下，终有一天。一直幸福...

　　有这样一位美女丽娜·卡瓦列里（Lina Cavalieri），一位歌剧歌手（1874-1944），一位明星，在我们看来，每个人都想要她，送礼物等等。她甚至写了《美丽的艺术》一书，顺便说一句，其中一些建议仍然适用。但这不是重点，这个女人全神贯注于美丽，她揉着脸，用现代的方式健身，给自己按摩，去除皱纹。有很多时间，从早到晚，她什么也没做，只是保持她的美丽。她有尊严地活到了晚年，然后是战争……她

　　在二战期间不幸死于炸弹，她在意大利的一家担任护士，遭到盟军的空袭……所以，尽你所能，尽你所能……

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