米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐说起瑜伽前屈，很多人第一个反应就是手抓脚，并且认为手抓到脚，就是前屈做的好。
没有屈髋能力，连接骨盆和大腿的髂腰肌没有力量，就无法把骨盆拉向大腿，骨盆没有力量向前转动，髋部就无法向前折叠，只能拱着背去抓脚。
所以，练习前屈，很多老师会告诉你，先微微屈膝，转动骨盆向前，先调动屈髋能力，腹部靠近大腿，然后再伸直大腿
这样的练习方式，一方面可以正位，调动屈髋的能力，避免腰椎过度挤压，另一方面拉伸的感觉也会更强烈，练习效果也更好。
那么，今天也给大家分享5个简单瑜伽动作，建立屈髋意识，加强屈髋能力，经常练习，帮你轻松get深度前屈。
2022-11-28 22:01:55
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