相信大家都了解大家要想减肥瘦身的情况下一直提到瑜伽运动。实际上瑜伽健身不仅仅是具有减肥瘦身的功效，更能做到修身养性健康养生的作用，瑜伽健身早已有十分长的历史时间，在很早以前就较为风靡。目前大龄瑜伽健身者愈来愈多。她们全是靠瑜伽健身健康养生才会这般长命。那么冬天瑜伽健身怎么养生？今日就给大伙儿介绍一下吧。

　　冬天是闭藏之时，属水，此时节对身体而米乐M6 M6米乐言，应侧重于保养肾、胃与膀胱。肾和膀光相表中，

　　健康养生瑜伽体式关键在拉伸，刺激性脾经和膀胱经，激发大量的血液聚于肾脏功能处，来滋润肾脏功能，具有提高肾功能的功效，做到冬天滋阴的实际效果，为春生奠定优良的基本。

　　为什么养生瑜伽这般受欢迎，它的作用真是是包罗万象，乃至也有专业合适冬天训练的暖身瑜伽体式。一到冬季就手脚冰冷的冰川美眉们无须担忧了，每日花一点时间练瑜珈，就可以解决畏寒怕冷的身体素质，对妇科病也很有协助。

　　挺身站立，两脚渐渐地开启与肩部同宽，呼吸，两手双手合十举过头上，头尽可能向后凝望。

　　吸气，右髋外旋进入侧蹲式，双手合十于胸前，腰背挺直，呼气，收紧核心，左脚回勾，配合呼吸，停留3-5个呼吸。

　　呼气，收紧核心，右腿屈膝向前迈向双手中间，进入起跑式，停留3-5个呼吸。

　　吸气，右腿伸直，右手向上伸直，呼气，收紧核心，身体向左侧屈，进入反三角式，停留3-5个呼吸。

　　呼气，右髋外旋，右腿屈膝，进入战士米乐M6 M6米乐二式，髋部摆正，脊柱延展，停留3-5个呼吸。

　　从侧蹲式进入上犬式，吸气，胸腔、锁骨展开，双手推地，脊柱延展，呼气，收紧核心，停留3-5个呼吸。