记得自己一开始习练瑜伽的时候，做某些体式的时候，要么是手臂发麻，要么双腿在抖…

　　后来才发现原来不止自己一个人会这样，许多人在刚刚开始练习某个体式时，都出现过手脚发麻或者身体会不听话地抖动起来，可是这是为什么呢？

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　　有的人从老师那得到的答案多半是“你练习太少，肌肉无力所以容易产生发抖现象，发麻是因为血液循环慢。”这句话有几分道理，但会觉得有些笼统，那这些问题的根本原因是什么呢？

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　　瑜伽里有很多种的体式，当你做伸屈类的体式时，如加强背部前屈式，这个体式很容易忘了启动肌肉力量，直接去折叠身体，身体折叠部分空间受到挤压，就好比道路，本来是四车道，一压缩成了两车道，刚开始血液还能正常流动，但时间一长必然流通受阻，有如长假堵车，自然会产生状态。

　　其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。

　　当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会呈现这种不由自主的颤抖状态。

　　有的人忽略了序列的重要，迫不及待就进入比较高强度的体式，殊不知身体跟人一样到一个新的状态环境需要一定适应时间，而循序渐进的序列就是为了让你很好的适应新的练习状态，一旦你连这点适应时间都不给的话，身体自然会发出抗议，各种酸痛，麻木不适感随之产生。

　　所以，老师让你加强习练是没毛病的，只是很多时候这个度要把握，不是每个人只要多练就能消除麻木，这个也要根据自己的身体情况来决定。在上课的时候，和老师说明自己的状况，让老师辅助一下。

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　　练习过程中，尽量利用肌肉的力量为身体局部创造空间，将呼吸带向容易挤压的地方，保证血液正常流通。

　　练习时，如果感觉到发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。

　　缩短某个容易让你产生麻木感的体式练习时间，避免在一个体式上停留过长时间，学会用呼吸放松身体。

　　下一次当你的身体发生颤抖或者麻痹时，通过自我的调整或者在老师的帮助下找到解决方法。这样我们习练才会不断进步、不断成长。