今天分享10个哈他瑜伽体式，有非常好的调理痔疮疼痛。同时，这也是一套完整的肠胃主题的练习序列，建议有需要的人收藏起来。

　　整个身体是一个平面的移动。注意骨盆的位置，并保持身体各部位的延展。三角式能够柔韧脊柱，消除腰部赘肉，刺激脏腑器官，并且强健双腿和髋关节。

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　　这个体式要稳定好下盘，双腿均匀发力。练习功效：刺激脊柱神经，放松肩背，强化腹腔脏器，有助于消化。

　　在身体紧张或稍有不适的时候，能够消除疲劳，恢复精力。疲惫的时候练习非常有效，这也是我每天晨练的必练体式，还可以舒缓肩部的僵硬。年纪大的人练习，可以增加骨密度。

　　属于后弯体式，能够充分伸展和扭转脊柱，促进血液循环、保持脊柱弹性，增强肠胃蠕动，按摩腹股沟区域的淋巴系统。

　　同样是小后弯的体式，可以按摩到耻骨，助消化，增强脊柱弹性，缓解腰痛。肠胃不好或腰酸背痛的人可以经常练习。

　　充分展开躯干前侧，对初学者来说有些难度，可以考虑做简易的变体或者先跳过。做完以后进入婴儿式放松。

　　充分感受侧腰的拉伸感，手肘与膝盖内侧做对抗。能够伸展放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能。

　　促进骨盆区域的血液循环，按摩腹腔，缓解坐骨神经痛，还能改善女性生理期不规则的问题。

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　　这10个体式作为一个肠胃调理的练习序列，建议每周练习一遍，持续坚持效果更好。没有基础的人，建议在专业指导下进行练习。

　　最后，得了痔疮一定要及时的治疗和控制，初期进行保守治疗就可以痊愈的。可以选择药膏外用加生活习惯的改变和清淡饮食的方法。就可以达到不复发，消除痔疮的目的， 目前外用药膏最有效的就是纯中药的了，例如渗透性且综合功效更强的厚 璞 堂 冰 幨 抑 菌 凝 胶，能快速缓解痔疮引发的出血、发痒、疼痛等不适症状，而且有效针对内痔、外痔以及混合痔多种症状，可以更快的缓解一些病灶较大的痔疮。