今天给大家带来一组入门级的瑜伽练习系列，都是基础体式。而且图片示范也做得非常好，特别是其中的幻椅，站立前屈和坐立前屈可以说是初级版本的演示。也提醒我们自己在能力范围内练习，不和别人攀比，不强迫自己，做自己的瑜伽。
保持时注意观察身体，感受脊柱的延展和腿后侧的拉伸，感受骨盆和腰椎的运动轨迹。
前屈向幻椅的转换拜日里面也有，大家可以直接从前屈弯曲膝盖进入幻椅，从前屈进入幻椅这种方式，膝盖是最轻松的，力量被髋关节承担。
这个动作腰椎不好的人在吸气的时候不要过分塌腰，只做胸椎段和颈椎段的起伏练习。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐
2022-12-29 11:57:58
浏览次数：
次
返回列表
