米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐由于工作的缘故或平时坐姿不注意，导致现在很多人肩颈或多或少都存在一些问题，若不注意，长期下去就会引起肩颈酸痛，导致颈椎间盘退变，造成很多肩颈问题，越来越不舒服，慢慢地对生活或工作都会带来很大的影响。以下分享几个瑜伽体式，每天练习几分钟，练完后不仅肩颈舒服了，背部也好看了。1：山式准备，呼气，收紧核心。身体前屈向下，吸气，右手向下落地呼气，收紧核心，胸腔打开，左手打开向上。吸气，手带动身体直立起身。重复练习10次。

　　2：双脚分开一条腿宽的距离，双手互扣在身后，胸腔打开，手向地面的方面做动态，10个呼吸。

　　4：反祈祷式简易坐，脊柱立直向上，双手向后，掌心相对，手掌合十。掌跟互推，指尖向上，双肩向后，保持10个呼吸。

　　5：牛面式简易坐，脊柱立直，吸气右手上举，屈肘向后，左手向后向下，屈肘抓右手，肩胛骨向中线个呼吸，换边练习。

　　6：蝗虫式俯卧，双手放身体两侧，呼气，抬双腿，提胸腔向上，双手掌心朝上，手臂伸直向后，大腿收紧上提，脚尖向远延伸，保持10个呼吸，还原俯卧。

　　7：桥式，仰卧，弯曲膝盖，脚踝对齐膝盖双手在下方十指交扣，抬起臀部，胸腔去找下巴。保持10次呼吸。

　　8：桥式变体，先从轮式开始，双手撑地，头顶点地，双手去抓脚踝，保持10次呼吸。

　　9：穿针引线式，从哈巴狗式开始，左手往前伸直，右手穿过左腋窝，右手伸直，掌心朝上，保持40秒，换边。