瑜伽习练中，不去在意别人能做到多难的体式、一个动作能坚持多长的时间，将注意力集中在自己身上，结合自己的身体状况和适应能力，从简单开始，配合呼吸、收束等练习，在觉知中训练里感受瑜伽带来的每一种体会，更加认识自己的身体，也更了解自己

　　当身体或是心理感到劳累时，你会怎么办呢？我通常会选择和推荐多做瑜伽扭转体式于我们身体益处很多：

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　　随着年龄增长，我们明显感到身体的各个部位变得僵硬。脊柱作为我们的一个核心部位，如果我们不采用我们自然地活动范围，自然会随着年龄增长而感到腰部等肌肉疼痛，所以经常做扭转类体式通过和背部的延展、扭转和侧面的拉伸，使我们脊柱更加灵活。

　　消化不良、肠胃肿胀这些都是我们生活中相对常见的问题。当我们通过体式进行腹部扭转时，腹腔器官就会受到挤压和按摩，一定程度上刺激了新城代谢促进消化系统

　　扭转体式加大了脊椎之间的空间，胸腔就可以更好地打开，进而呼吸的更深也更顺畅。这能够充分释放掉身体上的紧张、情绪上的焦虑~

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