当我们做瑜伽时，你的瑜伽练习给你的身体带来了更大的能量流，它在身体上和精神上创造了更多的空间和力量，但有时，无论你知道练习对你生活的方方面面有多好，你还是会在课堂上走神，缺乏深入学习的欲望。

　　你极度疲惫，但不知何故坐不住。你发现自己焦虑不安，无法放松。瑜伽融合了放松技巧，帮助你意识到压力并释放它们，让你活在当下。

　　你的脑子里充满了无法控制的想法。不能入睡，导致白日感到疲劳。你的大脑需要放松，瑜伽结合冥想来释放对你无益的东西，包括妨碍你休息和放松的思绪。

　　我们许多人长时间坐在电脑屏幕前。你会发现自脖子和背部疼痛，瑜伽培养力量和柔韧性，瑜伽也有助于身体意识，所以当你驼背时，你将能够识别，你新发现的力量+身体意识将使你能够纠正它。

　　即使在最小的事情上，你也会犹豫不决。这是你需要做瑜伽的信号。瑜伽专注于为纯粹的想法和目标打开心灵，所以你的目标不会被你的不平衡和困惑所遮蔽。你会更有更有控制力，更自信。

　　你对一切都反应过度。这是你需要做瑜伽的另一个明显迹象。你的反应与情况完全不相称，无法控制自己的情绪。这些反应是缺乏内心平静的结果。瑜伽可以镇定你的神经，释放紧张，让你知道没有什么是永恒的。

　　你身体僵硬。弯腰、快速转身、伸手拿东西很痛苦。甚至摸不到脚趾？随着年龄的增长，保持身体灵活变得越来越重要。瑜伽姿势可以伸展你的肌肉，帮助你更加灵活、优雅和敏捷地移动。

　　你不能把注意力集中在事情上。工作中的事，你要花三倍的时间来完成。瑜伽融合了集中注意力的技巧，从单腿平衡到呼吸与动作的配合，这反过来有助于防止走神。

　　你可能会发现自己有时会呼吸急促，或者呼吸很浅。瑜伽帮助你专注于你的呼吸，密切关注深呼吸。肺就像气球，所以你越是深呼吸，它们就越能扩张以容纳更多的空气。更大的肺活量相当于更深的呼吸，这会产生更平静的心态。

　　在当今社会不断创造“完美”形象的情况下，对自己感到舒适似乎很难。瑜伽就是要放下你的自我，从内到外对自己感到舒适。当你从思想到肌肉都放松下来时，随之而来的自信会让你在社交时感觉更舒服，你会在这些情况下更好地放松

　　当情况变得糟糕时，你会用食物和酒来掩盖你的不平衡。也许通过狂吃，借酒消愁可短暂忘记压力。从长远来看，这些习惯是否对你的身体有帮助。瑜伽是一种将健康和快乐视为终生旅程的练习

　　你明显处于紧张状态，害怕被评判而不愿意敞开心扉分享你的感受，这是你需要做瑜伽的另一个信号。瑜伽教会你突破自己的舒适区，去一个平静和真实的地方。

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