米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐这种古老的健身可能不会给你一个瘦弱的身体，但它可能会给你安心，以新的思维思考你的饮食习惯。

　　“当你练习瑜伽姿势时，你会更加尊重你的身体。“瑜伽的关键是呼吸，当我们学会如何正确呼吸 - 当我们更加意识到我们的呼吸时，我们就能够连接我们的思维和身体。”

　　瑜伽让我们控制了我们的思想，当我们有了这种控制时，我们有意识地问自己：“这对我有好处吗？” 换句话说，“我真的需要这块披萨吗？”

　　参加瑜伽课之后，你会感觉非常好，以至于能够延续到生活的其余部分，并且会将它融入到你的生活方式中。你发现你不是在做瑜伽，因为你必须这样做才能减肥，但是你想这样做，因为它感觉很好。

　　除了“滋养你的灵魂”，以便你想吃对你有益的东西，瑜伽也有实际的生理效益。各种姿势对您的消化系统和消除系统都有好处，有助于加速食物通过身体。不同的姿势，如面向下的狗，小船姿势和战士姿势等名称会增强和调节肌肉。正如你现在可能知道的那样，肌肉比脂肪燃烧卡路里更好。

　　“ 瑜伽杂志 ”杂志的医学编辑Michael A. Taylor 和加利福尼亚州Carmichael的妇科肿瘤学家警告说，瑜伽本身不会帮助你减少不必要的体重。

　　“当人们寻找一颗神奇的子弹时，他们正在寻找一颗子弹，一件事会改变他们的生活，”他说。“瑜伽不是一个神奇的子弹......但它的确提供了哲学和生活方式改变的好处。”

　　如果你纯粹为了减肥而采取瑜伽，你可能会感到失望，泰勒说。“当你参与整个生活方式的过程 - 这就是瑜伽适合的地方。”

　　即使你不够苗条，你也可以参加瑜伽课。“不是所有的瑜伽师都很瘦，”泰勒说。“任何人都可以做瑜伽：老年人，身体残疾的人，超重的人。”

　　然而，你需要做的是了解你身体的身体局限性，并确保你的导师也了解他们。正确的指导很重要，当开始瑜伽过程时，重要的是要注意自己的局限性 - 例如，当你需要休息时休息一下 - 但告诉教师让他或她能够适应你的个人情况也很重要。

　　在瑜伽课上，你看起来并不重要。“他们的身体形象可能与想要减肥的人有关，但在课堂上，你身处自己的空间，学会不去评判自己或他人，这会创造一个安全的环境。

　　开始瑜伽课程的重点不在于姿势，更多在于了解你的身体并了解它的动向。你从一开始就真正在学习，培养和照顾自己。

　　如果姿势对你来说很困难，总是可以进行修改。例如，如果你很难弯腰，你可以开始在椅子上或甚至在床上做姿势。许多瑜伽姿势也可以使用道具来完成，比如垫子或方块，这样你就不必弯曲太远。

　　如果你对参加课程仍然很害羞，有几个瑜伽视频设计为更圆润。事实上，一个系列就是这样称呼：圆形瑜伽。瑜伽适合减肥，与Naomi温柔瑜伽，以及瑜伽治疗之路都是瑜伽杂志建议的好视频，让你开始。（就像任何形式的锻炼一样，尤其是如果你近年来活动不足，请先征求医生的同意。）

　　瑜伽专家说，当你在瑜伽练习中取得进步时，你会发现它会成为影响你生活方方面面的一种生活方式，包括你吃的东西。但不要觉得自己限制自己，就像你经常在节食时所做的那样，你开始对自己感觉更好，并且开始对自己吃的东西做出更好的选择，你会对自己所吃的东西变得挑剔在你的身体。