米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐很多刚开始接触瑜伽的人，练了几堂课发现很多动作都做不来，就下结论说自己太僵硬了不适合练瑜伽，然后对瑜伽失去信心甚至干脆放弃了，这是很可惜的事情。

　　其实不是因为柔软才适合练瑜伽，而是因为练习瑜伽以后会变得柔软。瑜伽并不是竞技比赛，专门挑有特长的人经过训练，让特长发挥的更好。瑜伽是为了通过练习，弥补自己的短板达到平衡。柔软的人变得有稳定有力量，僵硬的人变得活泼柔软。所以僵硬的人也应该练习瑜伽，通过练习改善自己的柔韧度，让自己变成软妹子。

　　弯曲右膝盖髋外旋，右小腿横放在身体前侧，左腿伸直脚背压地，脚后跟在左腿的延长线上。

　　如果躺下去有困难，也可以在腰下方垫个抱枕或者双膝盖分开一点，如果还不行，那就做半英雄卧，伸直一条腿。

　　扩展胸腔，轻柔挤压按摩肾脏区，腰椎间盘突出的人也可以练习，并且可以可以从这个体式中受益。