米乐M6 M6米乐事情是，王菊在电影的路演中穿了一条绿色的紧身裙《爱很美味》，肚子的形状有点明显，在网上引起了讨论。

　　讨论的内容几乎没有什么新意。有些人仍然认为，作为女明星，她应该控制自己的身材；而另一些人则认为它正在摆脱美丑的框架。

　　有人维护它，有人诽谤它。最后，讨论以王菊的回答结束。她说：我的肚子好可爱！

　　不过话说回来，小肚子真的没什么好担心的。有时候，当我们看到各种博主炫耀背心和腹肌，再看看他们隆起的小腹时，我们常常会感到焦虑。但在现实中，马甲线和腹肌通常与拍摄角度或当天的身体状况有关。

　　刚刚训练完，我的肌肉形态就很明显了，但是吃完饭肚子凸出来是完全正常的。胃在一天内可以有多种形状。

　　当你知道这一点时，你就不必焦急地看着你的肚子了。不过，小肚子也没什么好怕的，那又怎样呢？

　　如果因为不焦虑而开始放纵，让身体处于不健康的状态，就背离了拒绝焦虑的初衷。我们不必因为肚子小而着急，但我们还是可以通过适度的运动让自己保持健康。

　　我们通常不会认为肚子很美，其实它来自于一种原始的直觉。这是一个不健康的信号。如果一个人的腹部过于突出，那么核心力量基本上就不足了。

　　对健身感兴趣的朋友应该经常听到“核心力量”这个词，而教练在课堂上一般都喜欢说“收紧核心”。

　　屏住呼吸，想象一下你吸入恶臭的难度有多大。这时候，你的身体随着力量而发展起来的肌肉，基本上就是主要的肌肉了。一般来说，这些是胸部以下、臀部以上和躯干以上的肌肉。

　　核心的主要作用是帮助我们站起来，保持背部挺直，所以核心和姿势是直接联系在一起的。有的时候，一个人没精打采，不管坐不坐，都不是人的意志，而是肌肉支撑力不够。

　　换句话说，如果核心肌群训练好了，背部挺直是自然而然的事情，不需要刻意挺直，姿势会直接改善。

　　如果你不是那些喜欢运动的人，其实可以用“水平呼吸法”练习几次，你会发现仅仅呼吸就能瘦小腹，强健核心。

　　听起来有点不可思议，但非常科学。侧呼吸是普拉提中的一种呼吸方法。呼吸时，腹肌尤其是深横腹肌始终处于向心收缩状态，以达到强化核心肌群的效果。

　　听起来很简单，但做一次就很乏味了。特别要注意完全吸气，呼气时肋骨收缩，此时核心也要收紧。

　　需要注意的是，如果需要躺下，在核心锻炼时不要忘记让背部紧贴地面，这样才能锻炼得更好，腰部也不会代偿。

　　如果你不喜欢动态练习，你可以选择静态练习，但这实际上比动态练习更考验核心。比如伸腿几十秒，肚子就会发热。