近期，在接受某媒体采访时宁泽涛说自己曾抑郁过一段时间，他说自己在里约奥运会后压力太大以及社会舆论压得喘不过气，住院一个多月并被医生诊断为患有轻度抑郁症。住院期间，家人很是担心并且陪伴开导他，他的朋友说他当时真的是靠忍熬过来这段艰难时期，幸好宁泽涛现在熬过来了。

　　这样的身材，就可以看出他们平常训练有多严格了，运动员有专业的饮食食谱，很多东西都是不能吃的，游泳本来是健身的一种方式再加上每天辛苦训练，没有这样优秀的身材才怪。

　　但是宁泽涛因抑郁，米乐M6 M6米乐曾经有一段时间身体肌肉变得松弛，不再是那个8块腹肌的游泳健将小哥哥了，不过宁泽涛还是比较强大的，在后期还是能恢复身材，又成了那个最佳身材的小哥哥。

　　今天介绍一组体式，帮助你们去除身体脂肪、多余赘肉，帮助你们锻炼腹肌身材，一起来看看吧!!

　　骆驼式，英文名称：Camelpose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。在骆驼式的练习中，大腿前侧、髂腰肌扮演着不同的角色，它们不仅要延展，同时还起着稳定膝盖和骨盆的作用。初学者在练习这个体式时，如果手抓不到脚，可以先借助瑜伽砖练习。

　　跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

　　后弯类体式是帮助向后延展脊柱，灵活脊柱的体式，将后弯成为后伸更为贴切。今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!!返回搜狐，查看更多