瑜伽热身姿势代表了一组简单的伸展姿势，可以让你的身体为接下来的更难的姿势做好准备。

　　这几个简单的练习除了准备好我们的身体，还将帮助我们进入瑜伽心态，为你一天的其余时间提供一个重要的分离，也可以让我们在辛苦工作一天后用来轻轻伸展我们的身体。

　　1、绕颈练习：在这个姿势中，我们可以做一些颈部旋转。顺时针或逆时针转动头部，还有做左、右侧颈部拉伸，练习时要缓慢轻柔地做。

　　每侧方向完成五轮后，切换方向。完成这五个动作后，开始旋转米乐M6 M6米乐上身，从一侧到另一侧呼气，同时保持指尖轻轻地放在肩膀上。

　　这几个在简易坐基础上的练习体式为大腿、脊柱、肩膀和颈部提供了一个温和的伸展空间。

　　这个姿势轻柔而深入地伸展脊柱。扭转能进入到更深层次深入我们僵硬的肌肉，帮助释放紧张。

　　呼气时，弯曲背部，慢慢向下移动视线。把骨盆往里推。伸展米乐M6 M6米乐脊柱，直到下巴接触胸部。

　　呼气时，弯曲背部，慢慢向下移动视线。把骨盆往里推。伸展脊柱，直到下巴接触胸部