A：适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心情，体验完善的心灵祥和。＊陈老师贴心叮咛：宽宽心情，轻松开始练习。瑜伽的好处说不完，等你亲身来体验！Q2：何时何地练瑜伽？每次练多久？A：练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间限制。  至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。＊陈老师贴心叮咛：只要有一席之地，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天候影响。每天练习当然最好！但是如果线分钟也不嫌少。练瑜伽是这么方便，你没借口不练吧？那就该起身动动咯！Q3：练习瑜伽后，肌肉常会酸痛，该如何消除？A：泡热水澡，充分放松（平静的做深层放松或补充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲劳与酸痛。  Q4：练习瑜伽为何必须使用完全呼吸法？A：瑜伽的呼吸是有意识的呼吸。一般的呼吸方式比较浅，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长、且慢，可以稳定情绪，配合法练习，更能促进血液循环。Q5：运动前为什么一定要做柔软体操？A：因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。  Q6：练瑜伽真的可以瘦身吗？A：运动与饮食必须保持平衡，会胖的人一定是吃得多、动得少。现代人大都饮食过量而不自知，其实只要切记，饮食是为了补充身体养分，运动则是将身体不需要的废物完全排出体外，二者必须同时并进。  所以定时、定量的规律运动，一定能使身材变好；而透过练习柔软、温和、循序渐进的瑜伽法，可促进身体新陈代谢、血液循环，并平衡内分泌，将身体不需要的废物排出体外，借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，燃烧脂肪，达到瘦身效果。Q7：要练多久瑜伽才能改善体质？A：这要视个人练习的时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。  只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。Q8：生理期间可以练瑜伽吗？A：当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议还是暂时先休息两天再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。  除此之外，练习瑜伽对身体绝对是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或经痛等症状，尤其具有改善的良效。Q9：为何练习完瑜伽会头昏眼花？A：初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也米乐M6 M6米乐跟着紧缩，因而造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕。  经过一段时间的持续练习，情况就会改善。Q10：为什么有人说练瑜伽可增胖？A：不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的法，可以缓解压力，强化肠胃功能，促进吸收，自然就会增胖。  Q11：瑜伽与一般的运动有什么不一样？A：瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种米乐M6 M6米乐全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。  Q12：我有慢性疾病可以练习瑜伽吗？A：当然可以！只要练习时不要操之过急，依自己的体力及弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。 Q13：筋骨僵硬可以练习瑜伽吗？A：筋骨僵硬的人，一般血液循环都较不好，更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。  Q14：一星期要练习几次瑜伽效果才会好？A：因人而异。有人体力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳；有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。    每星期至少练习三天是较合宜的。Q15：看老师的示范觉得满难的，我好像做不来，怎么办？A：会问这个问题，表示你还没用心练习喔！瑜伽不能光用看的就打退堂鼓。谁说你练不来？没试怎么会知道？真的有人七十岁才开始练！相信我，也要相信你自己一定练得来！。

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