游泳1036卡骑脚踏车184卡 泡澡168卡开车82卡 烫衣服120卡

　　打网球352卡洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡溜狗130卡 洗衣服 114卡

　　郊游240卡 打扫228卡跳有氧运动252卡 跳绳448卡打拳450卡午睡48卡

　　快走555卡看电视72卡慢跑655卡 打桌球300卡快跑700卡 骑马276卡

　　体能训练300卡 滑雪354卡健身操300卡 插花114卡 练武术790卡

　　选择运动项目的时候,应该注意一些可以活动全身肌肉的运动,例如：快走、慢跑、打网球、游泳等,同时要持之以恒,才能够达到运动健身的功效喔!

　　提醒你,各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系,如果你想用运动减肥,每项运动的时间应该超过20分钟以上,这样才能够真正地达到运动减重的效果.

　　以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.

　　注意：人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡),爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志),请自己算算看.

　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动.

　　滑水：每半小时消耗热量二百四十卡.对整个躯体、M6 米乐四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用.

　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大.

　　散步：每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.

　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,可改善人的姿态.三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈.

　　网球：每半小时消耗热量二百二十卡.这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性.

　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡.属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性.

　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡.主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺.

　　排骨面1碗 480 萝卜糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.9

　　汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc 983干丝1份 25公克 85.5

　　XO(Hennessy)40cc 100 销管2份 60公克 49.2

　　You will be late if you dont hurry.同义句You will be late ________ you hurry.

　　He is my best friend.we all t___ in him.

　　质量为40kg的物体静止在水平桌面上，当在400N的水平拉力作用下由静止开始经过16m的距离时，速度为16m/s，M6 米乐米乐M6 M6米乐求物体受到的阻力是多大？

　　政府公文后的附件,如果标题过长需要分两行写,第二行要顶格还是跟第一行的第一个字对齐呢?

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