如今很多男性都有这样的感受，性生活之后总觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈，渐渐地，他们就会对房事产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾，你有遇到过这样的情况吗？

　　医学上把过度或后引起的一组疲劳综合症状称为后疲劳综合症。通常持续出现在后几分钟或几小时，部分病人主诉在后的数天之内，他们什么都干不成，整天昏头昏脑，疲倦乏力。其症状主要有：萎靡不振，无精打采，心不在焉，思维涣散，全身无力，气短心慌，腰酸腿软，两眼无神，头昏目眩，失眠多梦，食欲减退，面色苍白，神态憔悴。导致后疲劳的因素分为心理性、生理性和病理性三种。

　　传统的性生活，男性做全身运动，在这种运动发展到高潮时, 呼吸加快, 心率加速, 血压升高。结果必然会加速全身消耗, 诱发躯体疲劳。人的身体过度劳累、高强度运动、体力透支、长时间精神紧张、缺乏睡眠等所表现出来的疲乏无力、困倦、精神不振等正常生理现象。

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　　例如：高强度运动后；参加竞技比赛、考试前后；值夜班；睡眠不足（失眠）；女性月经期

　　不少男性对于后出现的疲劳比较担心， 过分紧张焦虑,更易加重性生活疲劳。这种病态心理的人，过分夸大了疲劳的消极作用, 对正常出现的生理性疲劳十分重视，引起自我心理折磨，出现这种恶性循环。对性活动存在惧怕心理，通过禁欲来回避性生活疲劳。而这种心理负担反映出对性的无知。

　　首先，要考虑是否存在某些潜在疾病，例如：贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。例如，有些男子主诉在后的一周之内，他们什么都干不成，整天昏头昏脑，疲倦乏力，好像大病一场。

　　起立，有如强调倒S字型的脊柱一样，把意识集中于后头部和背肌，一边进行腹式呼吸，一边用力将力量贯注于背肌，维持背部向后突出的姿态。腰椎向前，后头部朝后，将精神集中于此，用力地拉扯。

　　性生活后如有条件能洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。

　　中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。医生建议，房事后怎么吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。

　　男性在性生活过后，出现疲劳感的现象有很多原因，需要根据自己实际情况具体分析，如果问题比较严重可以找专业医师进行咨询，个人不要盲目进补。

　　我是鲍德华，从医四十余年，擅长治疗男性性功能障碍、女性月经不调、不孕不育及各种疑难杂症，大家有相关问题可以咨询我，我会尽量帮助大家进行解答。

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