已经参加过减肥运动的朋友都知道，“减肥是管好嘴巴、走起路来、三分练、七分吃”。

　　可见，管好自己的嘴巴很重要，但是很多人还是不相信，以为我吃饱了撑的，只要锻炼就能减肥，结果非但没有减肥，还越来越胖，这是什么情况？

　　实际上，大多数人的肥胖都是因为饮食，而非锻炼。我们越长越胖，是因为我们吃的太多，卡路里的摄取也太多，使身体里的多余的脂肪积累起来，从而逐渐发胖。

　　而这个时候，人体就会产生大量的脂肪，将多余的能量储存起来，从而让自己变得更加肥胖。

　　人体需要消耗的能量有三个方面，一是维持人体的基本代谢，二是消化食物，三是体力活动。

　　基础代谢是指人体在静止不动的情况下，维持人体的基本机能所需要的最低能量，例如大脑、血液、呼吸等。

　　这个部分大约需要60%-80%的热量。10%的热量是用来消化和吸收的。锻炼身体，比如步行，跑步，工作，大约需要百分之十到百分之三十的体力。

　　在日常的热量消耗中，运动占的比例很少，就算你一天运动八百遍，也改变不了你胖的事实。

　　减肥的关键是提高基础代谢，然后管住自己那张好吃的嘴。建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、米乐M6 M6米乐抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。米乐M6 M6米乐

　　而且，你发现没有，锻炼之后，你的胃口会更好，如果你吃了更多的东西，或者是吃了更多的东西。

　　我们说过，身体的主要消费是基础代谢，但根据研究，长期的体育锻炼会导致身体的基本新陈代谢。

　　由于人体有一套“能量补偿系统”，所以人体会在不知不觉中降低基本代谢所需的能量，从而弥补锻炼所需的能源。

　　这是无法控制的，我们的身体，有的时候会很聪明，不会被自己的意识所左右，完全是一种本能。

　　因此，要想通过锻炼来减肥，那是一件非常困难的事情，最重要的就是要控制自己的卡路里，减少高升糖的食物。