米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐基础代谢是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗，是人体能量消耗的主要部分，占人体总能量消耗的60%-70%。WHO/FAO对基础代谢的定义是：经过10-12h空腹和良好的睡眠、清醒、仰卧、恒温条件下（一般为22-26℃），无任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时所需要的能量消耗！

　　1）体型：体表面积越大，散发的热量越大，人体的瘦体组织是代谢的活动组织，包括肌肉、心脏、脑、肝、肾等，其消耗的能量占基础代谢的70%-80%。所以，瘦高的人，基础代谢高于矮胖的人，主要是前者体表面积大，瘦体重高的原因。对于群体而言，平均体重对基础代谢的影响远大于身高。也就是说，瘦的人代谢往往比胖的人快一些！

　　2）年龄：孩子生长发育快，自然基础代谢比成人高！30岁以后，每10年基础代谢下降2%，60岁以后下降更多！

　　身体活动约占总能量消耗的15%-30%。静态或轻体力劳动者，其身体活动消耗的能量占基础代谢能量的1/3；重体力劳动如运动员，其总能量消耗可达到基础代谢的2倍甚至更多。

　　碳水占比5%-10%；脂肪占比0%-5%；蛋白质最高占比20%-30%（相当于基础代谢值）