让你可以更加准确的知道需要加强还是减弱，在运动的过程中也可以自由的调整坡度和平地，而且自行车非常适合不爱运动也不想太累的女生哦，是一种强度不高但是瘦身很有效的有氧运动。

　　冬天，天气寒冷，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，不热身就运动会给肌肉/韧带/关节带来损伤。在运动前，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。热身时间应延长，最好控制在15~25分钟。

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