·你是否也认为这一天除了面对电脑就是手机，没什么体力劳动可脖子不是脖子腰不是腰，除了没人疼全身哪哪疼！·你是否也发现原来只有在70岁的老人身上才看的到的挺腹塌腰、圆肩驼背的体态，现在在二三十岁的年轻人身上也成为常态了，甚至中学生、小学生背也驼了、脊柱也弯了、腰椎间盘也突出了……

　　没错我们和我们的下一代正在面临缺乏运动和不良姿势带来的危机，但我们却身处其中浑然不知！

　　·我每天步行20000步，朋友圈里一直位居榜首；·我每天爬岳麓山上山下山全程风雨无阻；·我每天从一楼爬到二十楼再走下来大气都不喘；·我每天坚持跳两个小时广场舞十年如一日。…………

　　不过亲爱的宝宝们，确定这是在锻炼吗？有没有考虑过自己身上的关节是神马感受！

　　找出存在的问题，调整到正确的力学模式后再开始运动，会事半功倍，受伤的概率也会大大降低。

　　a、足弓是否正常？如果是严重的扁平足则不太建议做太多的跑跳运动，必要时建议使用功能鞋垫。

　　如果你觉得晕车晕船或在颠簸的环境下一看手机就头晕，可能提示前庭系统或小脑不太好！

　　跑步的过程中地面对身体有较大的反作用力冲击，我们会从足弓开始一路往上减振：

　　哇！这么简单的问题，留给我做抢答！不就是局部揉一揉，抹点红花油吗，还能有啥？

　　对于肌肉、肌腱、韧带等软组织的损伤，要保护其不要受到牵拉、避免加重疼痛的动作出现，如果条件允许则可以用支具固定以免再次损伤。

　　受伤后应停止受伤部位的活动，任何肌肉、肌腱、韧带、骨关节等的损伤在急性期内，休息制动时必要措施。

　　建议用冰水混合物装于塑料袋或专业冰敷袋进行冰敷，冰袋于皮肤之间可以隔一条薄的干毛巾！

　　若伤后3到7天，局部炎症得到控制无开放性伤口但有明显肿胀时，可以用冷热交替消肿法。

　　即用38～40度热水热在肿胀部位热水浴5分钟，在用0度的冰水混合物冷水浴1分钟。交替5轮，最后以热水结束。

　　需要格外提醒大家的是，轻伤24小时、中到重度损伤明显肿胀的48～72小时内不要热敷、按揉、用活络油等，否则有可能加重损伤。

　　用弹性绷带由远心端向近心端在受伤部位加压包扎，控制肿胀。也可绷带与冰袋组合进行，即绷带包裹住冰袋包扎于患处。

　　需要注意的是，包扎后要注意观察远端肢体的皮肤颜色，防止包的太紧影响血液循环！

　　温馨提示：建议喜欢运动的朋友在户外运动时携带必要的运动防护用品以备不时之需。

　　湖南医聊特约作者：湖南旺旺 彭娟湖南医聊每日分享权威、有趣、实用、及时的健康科普资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐