新冠感染基本康复后，恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑及咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。昆明市延安中医科医生尹剑文为大家准备了康复指南，快收好！

　　尹剑文介绍，首先要继续坚持科学佩戴口罩，常通风、勤洗手的好习惯。避免劳累，注意保暖，保持充足的睡眠，按时就寝。居家应加强室内通风，在清洁卫生的基础上，做好重点区域和使用过物品的消毒。

　　首先要饮食宜清淡、多样，合理搭配，要多吃有营养，易消化的食物，建议适当进食梨、橙子、山药、高蛋白饮食；其次是每天需补充足够水分，全天少量多次进水；必须减少摄入酒精和，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。

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　　尹剑调，近期不建议过多运动，尤其是有基础病的患者。症状较轻者保持日常生活节奏规律，确定活动优先顺序，合理制定工作计划。

　　中医治疗不拘泥一方一药，在新冠感染救治中，中医从扶助人体正气出发，维护自身抗病能力、调整机体内在平衡、修复病理损害，在预防、治疗、康复的全过程发挥了重要作用。

　　针对新冠感染后出现咳嗽、有痰难咯、乏力、不思饮食、口干苦等症状（建议中药内服调理1-3个月，在出院后1周内开始进行）

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　　其他治疗建议：积极到相关科室治疗基础病。老年人等重点人群，体力相较于年轻人偏弱，疲乏感可能会持续更长的时间，应当在恢复期保证充足的休息，避免劳累，夜间保证充足的睡眠，白天可根据生活习惯保持一定时长的午休。在精力允许的前提下，逐步恢复日常锻炼。恢复早期，可以根据活动能力，选择在床上、椅子上进行抬腿、活动手臂等体力消耗小的活动，当感觉自己可以耐受时，再逐步过渡至散步、家务等活动，活动时长要循序渐进。活动时一定要注意防止跌倒等损伤的发生，如果感觉胸闷、气短、头晕、大汗等，要立刻停下休息，必要时及时就医。

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