成人每日需要摄入的热量，与年龄、体重紧密相关。每日由食物提供的热量应不少于 5000- 7500 千焦耳（折合1195-1792 大卡），这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

　　来源：热量来自于碳水化合物，包括淀粉、糖、脂肪、蛋白质。而人们所吃的食物，主要成份就是碳水化合物。

　　１.成人每日需要的热量 = 人体基础代谢所需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量 =（人体基础代谢所需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）x 10%

　　成人每日需要的热量 =(人体基础代谢所需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )x1.1

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳（折合1195-1792 千卡），这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

　　常见食物热量表速查了解以上知识的意义在于，我们每天人体如M6 米乐果摄入过度的热量，在没有运动消耗热量的情况下，那多余的热量会在体内转化成脂肪，这就是肥胖的根源了，所以合理的安排每日的热量摄入和运动量，对我们来说至关重要，那么食物的热量究竟是多少呢，因为日常的食物种类太多，很多消费者也无从了解，没关系，小编已经帮你分类整理好了，收藏这篇文章，在减脂期或者日常就可以很方便的查询啦！！！

　　了解了人体每天需要消耗的热量公式以后，我们只需要计算出自己每天需要消耗的卡路里，然后对照以下的食物热量速查表，查出食物的热量，合理安排每天的膳食，就可以避免每日过多的热量消耗啦！

　　平时除了正餐以外，喜欢吃零食和日常喜欢吃饮品的小伙伴也要注意哦，如果正餐热量安排是合理正常的，那你的热量摄入是已经足够了，但是餐余如果吃过多的垃圾食品，那么过度摄入的热量会变成脂肪沉淀，那么如果想要挑选一些好吃不胖，好喝不胖的零食饮料，可以看看小编已经为你整理好的两篇干货，每天合理安排用餐，做一个身材棒棒的宝宝吧：