锻炼要消耗体力， 就免 盐分， 如果喝很多水， 而 不了要出汗， 特别是在热天 加点盐， 一部分会很快变成 或温度较高的室内锻炼， 人 汗排出体外， 汗里又会带一 会感到十分口渴。 但在锻炼 部分盐分， 这样就造成体内 后却不能大量饮水。 因为： 缺盐。 一、 锻炼时大量血液入 其实， 在锻炼后感到口 肌肉， 胃肠道的血管处于收 渴， 不完全是因为体内缺水， 缩状态， 血液供应暂时减少 还有个主要原因是由于运动 如果这是大量饮水， 水分就 时呼吸加强， 水分蒸发快和 会积聚在胃肠道。 使人感到 唾液分泌减少变稠， 致使...

　　锻炼要消耗体力， 就免 盐分， 如果喝很多水， 而 不了要出汗， 特别是在热天 加点盐， 一部分会很快变成 或温度较高的室内锻炼， 人 汗排出体外， 汗里又会带一 会感到十分口渴。 但在锻炼 部分盐分， 这样就造成体内 后却不能大量饮水。 因为： 缺盐。 一、 锻炼时大量血液入 其实， 在锻炼后感到口 肌肉， 胃肠道的血管处于收 渴， 不完全是因为体内缺水， 缩状态， 血液供应暂时减少 还有个主要原因是由于运动 如果这是大量饮水， 水分就 时呼吸加强， 水分蒸发快和 会积聚在胃肠道。 使人感到 唾液分泌减少变稠， 致使口 胃部胀满不适。 腔内的粘膜干燥， 而产生口 二、 锻炼完了后， 心脏 渴的错觉。 负担减轻， 应该得到休息。 锻炼出汗后补充水分的 这时如果大量饮水， 一部分水 正确方法， 应该是少量米乐M6 M6米乐多次， 经胃肠道吸收后进入血液， 使 先少喝一点， 慢慢补充。 而血液流量增加， 这就加重了心 且水里也应稍稍加点盐， 喝 脏的负担， 不能使心脏好好米乐M6 M6米乐休 淡盐水， 以补充体内损失的 息。 盐分。 摘自： 《扬子晚报》 三、 出汗多时要带出一些 美国笑学专家威福莱博士认为： “笑是一种化学刺激反应， 它激发人体各个器官活动， 尤其是激起大脑和内分泌的活动。” 无论从生理学还是心理学角度来说， 会心的微笑是良好心境的最佳表露， 非常有助于神经系统的稳定和免疫力的增强， 对人体健康十分有利。 历史上具有风趣幽默性格而获长寿的名人很多， 作家萧伯纳活了 94 岁， 卓别林活到 88 岁， 他们的共同之处就是让人们在会心的微笑中发现深刻的哲理， 感悟真、 善、 美的内涵， 并从中得到有益的启迪。 与此相反， 阴笑、 奸笑、 假笑， 对健康未必有利， 而毫无节制的大笑、狂笑， 对冠心病、 出血病症等患者来说， 那就可能是灾难了。 不同年龄层次的早餐儿童的早餐丰富的蛋白质和适量 钙对儿童的生长和发育十分重要，而这阶段的儿童应该尽量少进食高糖含量的食物，以预防今后可能引起的龋齿和肥胖，在条件许可的情况下，儿童的早餐一杯牛奶，一个鸡蛋或馒头一两左右涂芝麻酱，牛奶可与果汁交替饮用。 青少年的早餐青少年特别需要钙质、维生素C及A等营养素来助长发育。较为便利的早餐是，新鲜水果一个，牛奶一杯，干点（馒头、面包类的碳水化合物）二两左右。 成年人的早餐中年人的饮食应具备以下特点，即要含有丰富的蛋白质、维生素、钙和磷，还应低热量，少油。理想的早餐食谱是保证每日一个鸡蛋，除了稀饭外还要吃一些干点。 懒得动脑筋和习惯做法是智力的天敌， 我们必须打倒它们。 聪明的大脑需要训练。 为了使你的思想机器正常运转， 必须一再要求它工作。 只有这样， 你才能最佳地促进和提高自己的智力。 此外， 科学家们甚至深信， 不断的挑战可以使大脑进入高龄仍保持健康。 下面是训练大脑的一些诀窍： 尽可能多地在脑子里计算， 不要什么都靠计算器。 经常训练你的记忆， 例如背诗或者背背电话号码。 解答报刊杂志谜语版上的游戏题。 如果你特别偏爱智商测验， 那么可以到书店里去买一些有关的书籍。 注意观察你周围的情况， 多打听城里和乡下发生的事情， 并参加公共生活。 你的求知欲是根本不会得到满足的。 不要害怕业余大学的门槛， 学习一门新的外语。 要主动地灌输，而不是被动地接受。 不要总是按照习惯做法来处理一切事情。 要尽可能多地考虑和采用新的方式来完成任务或实现目标。 从可能的角度阐明日 常遇到的事情和问题， 发现意外的情况。 探究迄今为止你认为是不言而喻的事情。参与思维实验。 思考一下， 如果没有重力， 这个世界会怎么样。 要多运动， 吃健康的食品。 大脑在得到足够的氧气和养料时运转最好。 不要酗酒、 吸烟和服用其他毒品， 这些对你的中枢神经系统来说是糟糕的毒物。 尽管它们暂时似乎会部分地促进你的思维能力， 但从长远看， 它们会大大损害你的思维能力。 三（3） 班 第 2 版