，因为下犬式可以很好的将不同的类型的体式连接起米乐M6 M6米乐来，让练习更顺畅，同时，可以最快最大限度的让身体能量平衡并有一个完整的循环。

　　从人体的肌能层面和生理层面讲，下犬式中手掌按压可以调控神经、腺体、气血的功米乐M6 M6米乐能，手臂的伸展可以带动颈椎、双肩和胸腔功能，在下犬式的状态下呼吸，还可以加强心肺，也能调理大脑和心脏功能。

　　大腿的屈伸可以作用到腰腹和脊柱，腿部肌肉和脚掌足跟的连接，可以伸展腰背和尾椎，足部布满了神经，足部的下压能够调理肾功能和气血的虚热，舒筋活血。

　　因此，一个完整的下犬式，不仅可以让血液循环向肢端末梢，还可以让身体达到完全的舒展放松。

　　所以，瑜伽中，下犬式常被被用作休息和过渡体式。而如果在这个休息和过渡体式中，你依然感觉非常累，尤其是瑜伽初学者，存在手腕痛，双腿无力，手臂无法伸展、拱背、不会转动骨盆等问题。

　　那就说明你还没有很好的掌握这个体式，身体素质还有很大的成长空间，需要长期正确的练习来改善了，瑜伽没有捷径。

　　今天，为初学者伽人们分享几个下犬式的辅助练习方法，可以帮助大家快速找到正确练习下犬式的感觉：

　　（2）借助瑜伽毛毯和抱枕的辅助练习方式，也可以将抱枕和毛毯换成米乐M6 M6米乐瑜伽砖，进行辅助练习。

　　这样的辅助，可以帮助伽人更加轻松的完成这个体式，慢慢找到舒适、休息放松的感觉。

　　（3）借助伸展带或墙绳进行辅助练习，如果没有墙绳，也可以借助墙壁进行辅助练习。

　　这样的辅助，可以帮助伽人减少躯干以及双手臂的压力，同时也可以帮助伽人体会到身体重心向后转移，整个下犬式轻盈的感觉。

　　这样的辅助，可以让伽人找到下犬式中脊柱延展，双手臂推，坐骨向后向上的感觉。

　　下犬式中，老师的辅助，可以让伽人找到正确的发力点，以及自己在下犬式中存在的不足，以及如何按照老师的引导去改善。

　　而当大家找到正确练习下犬式的方法，身体素质也得到提高的时候，下犬式就真的可以变成一个休息、调整、放松的体式啦！

　　4月11日11点，我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运粉丝，送出家庭特刊一本（重复得奖无效）