米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐坐姿瑜伽Mudra（契合）体式是一种恢复活力和放松的体式，被认为有很多好处。

　　此练习可以打开心脏中心和胸腔，刺激大脑和神经系统。这种姿势伸展背部肌肉、颈部和肩部。

　　这个姿势可以加强和拉伸核心肌肉，以及上背部、颈部、肩部和腿部的肌肉，缓解紧张和疼痛。

　　如果你感觉不舒服，这是一个积极的姿势——它被认为是通过连接大脑和心脏来集中你的注意力。

　　如果你的手臂、肩膀、脖子或膝盖有问题，或者你有青光眼或高血压，不要做这个姿势。

　　在这个姿势中，当你坐着的时候，双手紧握在背后，身体前倾时，手臂向天花板方向抬起。

　　这个动作打开并拉伸胸部，扩大你的运动范围，锻炼胸部的胸大肌，同时拉伸肩膀的三角肌。

　　如果你是瑜伽新手，或者柔韧性有限，你可以跪下来，然后坐在脚跟上，背部挺直，做霹雳式。

　　它打开你的臀部，伸展你的大腿内侧，并在你将双腿向地板方向挤压时加强大腿外侧的肌肉。

　　在霹雳式和莲花式中，当你专注于将腹部肌肉向内和向上拉，同时抬起骨盆底部的肌肉时，你的核心肌群都会参与并加强。