瑜伽是女人的冻龄神器，不少练习瑜伽的人活力满满，宛如小仙女那般迷人。女神林志玲，大家都不陌生吧，从她晒出那些高难度的瑜伽美照，就可以知道保持那么好的身材是靠什么的了。

　　是的，除了天生丽质外，平时的瑜伽也起了非常重要的作用。由于经常练习瑜伽，让已经45岁的志玲依旧是满满的少女感，而且还散发出光芒。可见，瑜伽可以让身体和灵魂同时走在年轻的路上。此刻，你是否也想让自己的气质更具魅力呢？相信这几个瑜伽体式会很适合你。

　　1、莲花式开始时，先弯曲右膝，接着抓住右脚，然后尽可能地靠近左腿的根部，把右脚的脚跟再靠近脐部。接下来，弯曲左膝，再抓住左脚，然后尽可能地靠近右腿的根部，让右脚跟再靠近脐部。之后，脚心要翻转往上，颈部、脊柱同时保持挺直，将两手食指与拇指结合，一起放到双膝上。最后，交换腿部的位置，重复地练习。这个体式可以从几秒钟开始，经过练习后，再慢慢延长到1分钟，或者是更长时间。

　　2、猫式把身体的重心靠前，让四脚跪着支撑，把左手肘推到左膝盖的前面，量一下距离，将右手放在左手的前方。把左手放在右手的下面，而右手放在左手的旁边，调整了之后，让双膝与骨盆垂直，将双肩与双手保持在一条垂直线上面。接着把气息呼出来，脚跟往后蹬，让脚掌用力往下踩地面。吸气时，将骨盆往上走，直到找到翘臀的感觉，让尾巴骨往上，胸口前面往前推，此时，眼睛需要看着前面，肩部往后沉些。呼气时，尾巴骨往下找到脚跟，让背部往后拱起来，米乐M6 M6米乐向下低头，同时眼睛要往肚脐看。吸气时向前，然后骨盆由尾骨的方向往前推，保持胸口往前。呼气时，让臀部再次往下走，然后找到脚跟，背部慢慢向上，以便能让整个脊柱往上走，吸气时再回到正中间来。

　　3、婴儿式开始时用简易坐的坐姿跪坐在垫子的上面，将双脚的大拇指叠放到一起来，把双手慢慢地放到大腿上面，打开肩部，同时慢慢下压。呼气的时候，把双手移到身体的两边，从上身自尾椎开始，慢慢地往前面放松而落下来，直到腹部后贴近大腿，胸部落到膝盖上面，这时，让额头贴靠近地面，此时要闭上眼睛，同时放松面部的肌肉，以及放松身体，并且均匀呼吸。

　　这个体式，主要是模仿胎儿在母体里的姿势，米乐M6 M6米乐将膝盖蜷缩到腹部的下面，而背部用腿来支撑，此时，这样会让人感觉到舒服与放松。在上身将要前倾的时候，要先吸气，并且保持脊柱是往上伸延的，背部平直，在上半身下落的时候，脊柱是要一节节地落下来的，从下到上一步步放松，让臀部保持坐在双脚的脚跟上，不要离开。如果臀部不能坐到脚跟的上面，那么可以在怀里抱个长枕，这样就可以支撑身体了。

　　看着瑜伽练习者，其实她们是很拼的，不过，为了健身，为了气质，也是值得的。44岁依旧是女神，就是这么来的。