喜欢做一字马的人很多，可如果你只单去练这个体式，那就大错特错了！但这个体式到底怎样才能正确的做到位呢？
其实，练习一字马需要的是大腿后侧、前侧和髋部的拉伸，如果这些部位紧张的话，在练习一字马之前，一定要先热身！
对于腿部很僵紧初学者和无法完全做到一字马的伽人来说，一下子做到一字马体式可能略有些困难。
那么，今天瑜伽小编就给大家推荐9个瑜伽体式，帮你循序渐进练习劈叉，get一字马技能！
想要练成一字马的小伙伴们不妨先练习这些动作，一字马的达成需要练习者在实践中循序渐进的练习，千万不可心急！米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐
2022-09-28 00:23:12
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