在人多的健身房里力竭时不小心叫出声来，还戴着耳机放着音乐，且不知道自己叫的多大声，是怎么叫的时…多少会有那么一点让人社死。

　　只要不刻意压住吼腔，声音不要太怪，这样的嘶吼还能给健身提供动力，让自己的动作完成度更高。

　　训练时喊叫确实能够提高自己的专注度，但咋说呢，建议不要带着耳机叫，因为你叫出来的，和别人听到的，可能不是同一种声音…

　　比起大声喊叫，想要提高训练专注力，让训练效果更好，我推荐一种十分玄学的方法——冥想健身！

　　这群人分为两组，一组在时在脑海中想象自己举铁的画面；另一组则只需要放空自己即可。

　　这样的结果让所有人都震惊，难道，真的不用去健身撸铁，光是想象就能让自己变壮？

　　在大脑中想象自己撸铁的画面时，实际上身体的肌肉也会有所反应，虽然刺激比较微弱，但也会反复紧绷放松，与健身的效果类似。

　　并且，瑜伽中的“冥想”就是一个非常重要的动作，和上述方法类似，并且冥想的好处也相当多：

　　既然瑜伽中就存在冥想这个动作，那肯定是有它独特意义存在的，冥想健身也同样！

　　抛开纯粹的想象，咱们在健身过程中，脑海里的想法和取得的健身效果也能打上等号。

　　米乐M6 M6米乐

　　当意念更集中时，动作会更标准，力度也会更大，这样健身取得的效果一定要比注意力涣散强得太多。

　　很多人健身时并不注意意念这个方面，看见器械就上，又是推又是拉，脑子里想的只是“待会吃啥好？”

　　锻炼哪块部位，在锻炼时大脑就得感受它的发力，一边是身体控制，一边是大脑控制，提高运动感受！

　　简单来说，健身时一定要注意训练专注度，杜绝无精打采，杜绝七七八八的想法。

　　米乐M6 M6米乐

　　而我将直接进行一个七七四十九天的“冥想修行”，我倒要看看，我的肌肉究竟会不会大！